Autocuidado-Dicas diárias

Como que a prática de escutar os sons podem melhorar sua saúde

Como que a prática de escutar os sons podem melhorar sua saúde

Como que a prática de escutar os sons podem melhorar a saúde   “Estamos de forma contínua imersos em diversas espécies  sons, mesmo em lugares considerados tranquilos, como bibliotecas ou florestas. Os ouvidos registram todos os sons, mas o CÉREBRO bloqueia a entrada da maior parte para que a gente consiga se concentrar nos que são relevantes para nós – a conversa, a palestra, o programa de rádio etc… –  Quando passamos a escutar com atenção, um novo mundo se revela. Sons que eram irritantes Continue lendo

Prática do uso da Atenção Plena, para que serve?

Prática do uso da Atenção Plena, para que serve?

   Prática da atenção plena, para que serve? “Praticar a atenção plena é focar atenção total no que está acontecendo fora e dentro de você. No seu corpo, no seu coração e na sua mente. É estar consciente de si e do entorno SEM CRITICAR NEM JULGAR. Quando aprendemos a estar presente nas coisas do jeito que elas são, muitas angustias desaparecem e muita alegria surge, pura e simples. As ferramentas de atenção plena podem ajudar a fechar as lacunas que causam infelicidade. A prática Continue lendo

Vamos comer com atenção plena?

Vamos comer com atenção plena?

Comer com Atenção Plena     *”O objetivo desta prática é que se possa comprovar, a partir da experiência, a diferença entre executar uma ação em estado da consciência corriqueira e realizar essa mesma ação com atenção plena. Para isso,  sugerimos  que você separe por exemplo: Três Uva-passas, ou três ameixas cristalizadas e depois, seguindo os passos abaixo faça a ingestão delas  uma de cada vez: PRIMEIRA UVA-PASSA/AMEIXA Pode-se comer da forma habitual. Uva vez ingerida, reflita brevemente sobre a experiência. SEGUNDA UVA-PASSA/AMEIXA Procure manter Continue lendo

Ferramenta de Autocuidado de auxílio no tratamento da gripe

Ferramenta de Autocuidado de auxílio no tratamento da gripe

Uma das formas de auxiliarmos o tratamento alopático da medicina convencional é utilizarmos a prática completiva das artes orientais. Vou apresentar duas práticas: o Jin Shin Jyutsu e o Do-In, e o que eles indicam nesse tópico para o auxílio do tratamento da GRIPE: JIN SHIN JYUTSU O Jin Shin Jyutsu® Fisio-Filosofia é uma arte de harmonização do corpo, mente e espírito por meio de toques, em áreas do corpo que concentram a energia vital. Essa prática foi desenvolvida através dos estudos do Mestre Jiro Continue lendo

Nosso encontro semanal  de práticas orientais – informações sobre os chacras

Nosso encontro semanal de práticas orientais – informações sobre os chacras

Em nossa aula desta semana, além da nossa prática de Tai Chi Chuan e Yoga, aprendemos um pouco sobre os chacras: suas definições, características e importância. Vivemos em uma época de UNIÃO, onde a sabedoria chinesa e indiana de tempos atrás  unem-se com  o conhecimento científico moderno na promoção da saúde integral das pessoas….   CHACRA Chacras ou xacras, também conhecidos pela grafia chakras segundo a filosofia iogue, centros energéticos dentro do corpo humano, que distribuem a energia (prana – chi) através de canais (nadis) que nutre órgãos e sistemas[1] [2] Chakra (चक्र) originaria Continue lendo

Como que os professores podem melhorar a saúde através da atenção na respiração

Como que os professores podem melhorar a saúde através da atenção na respiração

Como que os professores podem melhorar a saúde através da atenção na respiração   Vamos começar esse texto fazendo uma simples pergunta a você que é Professor: qual a coisa mais importante da sua vida agora? Alguns professores  poderão dizer que é a família, outros o emprego, outros os filhos…. muitas são as repostas mas vamos fazer um exercício prático e simples. Pare agora o que você  está fazendo, tampe o nariz e a boca e pare de respirar por alguns instantes. Você provavelmente chegará Continue lendo

Como Mindfulness pode melhorar a qualidade de saúde e bem-estar dos clientes de casa de repouso para idosos

Como Mindfulness pode melhorar a qualidade de saúde e bem-estar dos clientes de casa de repouso para idosos

Como Mindfulness pode melhorar a qualidade de saúde e bem-estar dos clientes de casa de repouso para idosos   O objetivo deste texto é o despertar o interesse, bem como levar ao proprietário, gerente e cuidadores de casas de repouso para idosos um breve conhecimento do que é Mindfulness e como essa ferramenta pode ser utilizada, nas atividades do estabelecimento, gerando melhoria de saúde e bem-estar aos clientes. O que é Mindfulness? “Mindfulness é a prática de  manter a atenção no que se passa no Continue lendo

Capa do New York Times: Como a Grande Indústria Viciou o Brasil em Junk Food

Capa do New York Times: Como a Grande Indústria Viciou o Brasil em Junk Food

Esta foi uma importante  matéria que saiu recentemente no jornal New York Times, no dia 16 de setembro, que destacou como as grandes industrias alimentícias como a Nestle, Coca-Cola, PepsiCo, entre outras  tem levado péssimos alimentos a países como o nosso e qual o impacto que isso traz na saúde das pessoas.  O jornal aponta situações  como as vendas diretas da Nestlé  que fazem parte de uma mudança mais ampla na estratégia das indústrias alimentícias, e que inclui a entrega de junk food e bebidas Continue lendo

Curso no Sieeesp – COMO MELHORAR A QUALIDADE DO SONO E TER UMA VIDA SAUDÁVEL

Curso no Sieeesp – COMO MELHORAR A QUALIDADE DO SONO E TER UMA VIDA SAUDÁVEL

No dia 14 de Agosto  estarei no Sieeesp( Sindicato dos Estabelecimentos de Ensino do Estado de São Paulo), onde das 18:00 as 21:30 h  ministrarei um curso que terá como objetivo proporcionar aos participantes o conhecimento básico dos aspectos do sono e suas consequências para a saúde. No evento será demonstrado  como a qualidade do sono, pode interferir na vida das pessoas, e  como isso também pode gerar  perdas financeiras para os funcionários e empresários do ramo dos Estabelecimentos de Ensino. No curso, além do Continue lendo

Uma abordagem integrativa sobre o Parkinson

O presente trabalho tem o objetivo de auxilar as pessoas que possuem Parkinson ou que tenha algum conhecido que possua a doença. Inicialmente, gostaria de esclarecer que o presente trabalho em MOMENTO ALGUM, tem a intenção ou aconselhamento de substituir ou trocar o tratamento médico que a medicina convencional indica e realiza, aliás eu começo o texto dando as referências dela por meio do site do Hospital Albert Einstein, instituição médica que é muito séria e que realiza um grande trabalho em nosso país. Todavia Continue lendo