COMO AS MUDANÇAS DO ESTILO DE VIDA PODEM  MELHORAR O BEM-ESTAR E ALIVIAR O ESTRESSE DOS CUIDADORES E FAMILIARES

COMO AS MUDANÇAS DO ESTILO DE VIDA PODEM  MELHORAR O BEM-ESTAR E ALIVIAR O ESTRESSE DOS CUIDADORES E FAMILIARES

 

A Org. Mundial de Saúde define saúde como: “um estado de completo bem-estar físico, mental e social e não somente ausência de enfermidades”. Nos dias de hoje, essa definição é muito relevante para toda sociedade, uma vez que muitas pessoas acreditam que, pelo fato de não possuírem nenhum sintoma físico aparente, vivem uma vida saudável.

De forma simples, o estresse é definido como estado gerado pela percepção de estímulos que provocam uma excitação emocional que, ao perturbarem a homeostasia – ou equilíbrio – levam o organismo a disparar um processo de adaptação caracterizado pelo aumento da secreção de adrenalina, com várias consequências sistêmicas. Descrever que o estresse é ruim não seria verdadeiro, já que em muitas situações ele é o responsável pela adaptação do organismo em caso concreto de ameaça, gerando aceleração da ventilação do corpo, redirecionamento do fluxo sanguíneo, dilatação pupilar, diminuição da dor e ativação do sistema imune. É o caso, por exemplo, dos familiares e do cuidador que em suas atividades, no cuidado com o idoso precisa estar  atento, se ele não  possuísse esse sistema dentro do seu organismo, não teria como ser  proativo e realizar  suas atividades.

O que é ruim é o estresse crônico. Esse tipo de estresse ocorre quando os estímulos estressores passam a ser frequentes e a pessoa não consegue fazer com que o seu sistema imune volte a homeostasia, ou seja, é como se o sistema de defesa do corpo  ficasse sempre em alerta, motivado pelos estímulos gerados. Isso é a causa de diversas doenças, envelhecimento precoce das células. Numa era digital, de comunicação rápida, vamos encontrar as notícias negativas como estímulos estressores, bem como a dificuldade financeira,  situações no ambiente de trabalho, relações conjugais, entre tantos outros. Mas, como sobreviver de forma plena e saudável diante desse quadro? Definitivamente, precisamos buscar outros meios que não somente o da medicina convencional, que implica no uso de remédios alopáticos para nos desvencilhar desse tipo de estresse crônico.

Nos anos 90 surgiu nos Estados Unidos o movimento da Medicina Integrativa que é definida como “a prática da medicina que reafirma a importância da relação entre o paciente e o profissional de saúde, focada na pessoa em seu todo, informada por evidências e que faz o uso de todas abordagens terapêuticas adequadas, profissionais de saúde e disciplinas para obter o melhor da saúde e cura”. No Brasil, já existe alguns centros médicos e de saúde,  que aderiram as práticas integrativas.

Olhando especificamente para o cuidador,   quais seriam as abordagens terapêuticas que poderíamos utilizar para evitar o estresse crônico e   auxiliá-lo durante seu trabalho no cuidado do idoso?  Na minha experiência de Coach de Saúde e Especialista em Medicina Integrativa  proponho que os cuidadores  adotem  algumas práticas de mudança de estilo de vida que envolvam:  relaxamento, prática de meditação,  busca de uma alimentação saudável ,  melhoria de sono, além da prática regular de  atividade física bem com a utilização de práticas mente-corpo como a Yoga e o Tai Chi Chuan.  Acredito que cada cuidador  possui uma realidade específica individual e uma orientação profissional também pode ser útil nessa jornada de  mudança de estilo de vida cujo o objetivo é a melhoria de saúde e bem-estar.

 Especialista em Medicina Integrativa  é um profissional  que numa parceria com os cuidadores e familiares pode  busca trazer uma   abordagem voltada ao desenvolvimento de recursos de autocuidado para modificar o estilo de vida de modo a melhorar o estado de saúde e bem-estar dos envolvidos.   Os interessados podem entrar em contato no link deste blog:
http://www.wallacecoachdesaude.com.br/index.php/2017/05/08/para-contratacao-de-palestras-que-levam-informacoes-para-uma-saude-integral/
(* Fontes que contribuíram para elaboração do texto: Livro(manual) Med Integrativa – Albert Einstein, ensinamentos em aula – Inst Isr Albert Einstein/sp – Curso de Med Integrativa  e na FECS-  Fac. Ed em Ciências da Saúde -Hospital  Oswaldo Cruz – Curso de Cocahing de Saúde e Bem-Estar)                                                  

 

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