Como que a prática de escutar os sons podem melhorar sua saúde

Como que a prática de escutar os sons podem melhorar a saúde

 

“Estamos de forma contínua imersos em diversas espécies  sons, mesmo em lugares considerados tranquilos, como bibliotecas ou florestas. Os ouvidos registram todos os sons, mas o CÉREBRO bloqueia a entrada da maior parte para que a gente consiga se concentrar nos que são relevantes para nós – a conversa, a palestra, o programa de rádio etc… –  Quando passamos a escutar com atenção, um novo mundo se revela. Sons que eram irritantes ficam interessantes e divertidos mesmo soando como uma espécie de música estranha.

ENSINAMENTO: O exercício de escutar é uma forma poderosa de acalmar a mente. Quando ficamos intrigados com algum som, queremos ouvi-lo mais de perto. Para ouvir atentamente, precisamos pedir as vozes da mente que calem por algum tempo. Temos que pedir a mente que não dê nomes as coisas (“O carro velho de João”) nem fale sobre os sons (“Está precisando de um silenciador novo”) mas que apenas fique ALERTA e OUÇA cada som como se fosse a primeira vez. Na verdade, é  a primeira vez. Cada som é isso mesmo, completamente novo.  Escutar é uma excelente maneira de se desvencilhar das ruminações intermináveis da mente ansiosa. 

Por exemplo: Quando a mente estiver girando na gaiola de “Hamster” que ela mesma criou pare e escute a música do ambiente. Quando estiver exausto, depois de passar o dia inteiro no computador , saia ao ar livre, abra a consciência para a escuridão e ouça a musica da noite, do parque etc…

ENTÃO FAÇA O EXERCÍCIO

 Várias vezes por dia, pare e concentre-se em escutar. Abra sua audição 360 graus, como se os ouvidos fossem placas gigantes de radar. Preste atenção nos sons óbvios e nos sons sutis – no seu corpo, na sala, no prédio ao ar livre. Ouça como se tivesse acabado de desembarcar de um planeta estranho e não soubesse quem ou o que produz os sons. Tente ouvir todos os sons como se fossem uma música feita só pra você.

LEMBRETE 

Coloque a figura de uma orelha em vários lugares da sua casa e no seu local de trabalho, isso te ajudará a lembrar da prática de estar presente na escuta dos sons”.

O especialista em saúde integrativa é um profissional que pode ensinar práticas integrativas de atenção plena e que podem ser ensinadas e incorporadas no  dia a dia das pessoas trazendo bem estar e saúde.Os interessados podem entrar em contato no link deste blog:

http://www.wallacecoachdesaude.com.br/index.php/category/para-contratacao-de-palestras-e-cursos/

(* Fontes que contribuíram para elaboração do texto: Livro(manual) Med Integrativa – Albert Einstein, ensinamentos em aula – Inst Isr Albert Einstein/sp, Livro Como domar um elefante)