Prática do uso da Atenção Plena, para que serve?

 

 Prática da atenção plena, para que serve?

“Praticar a atenção plena é focar atenção total no que está acontecendo fora e dentro de você. No seu corpo, no seu coração e na sua mente. É estar consciente de si e do entorno SEM CRITICAR NEM JULGAR.

Quando aprendemos a estar presente nas coisas do jeito que elas são, muitas angustias desaparecem e muita alegria surge, pura e simples.

As ferramentas de atenção plena podem ajudar a fechar as lacunas que causam infelicidade. A prática da atenção plena unifica corpos, coração e mente. Quando estamos unificados a barreira entre o eu e todo resto se torna cada vez mais tênue, até que de repente desaparece…

A prática da atenção plena traz alguns benefícios:

a) Preserva a energia da mente

b) Exercita e fortalece a mente

c) É bom para o meio ambiente, gera intimidade

d) Faz cessar a luta interior e a apazígua o medo

 

VAMOS PRATICAR?

(Exercício – Use a sua mão não dominante)

Todos os dias, faça algumas tarefas rotineiras com a mão não dominante. Por exemplo: escove os dentes, penteie o cabelo, ou segure talheres pelo menos durante parte da sua refeição. Você também pode pegar um caderno e escrever diariamente um pouco com a mão não dominante… Para você lembrar, por exemplo você pode colocar um esparadrapo, ou anel num dedo da mão dominante. Aí quando notar o esparadrapo ou anel, passe então para a mão não dominante.

A dica é fazer esse exercício ao longo de uma semana…

Qual a descoberta dessa prática?

Para mim por exemplo descobri ao longo de uma semana que meus almoços com a mão não dominante são mais prazerosos. Percebi que comendo mais vagarosamente sentia melhor o gosto dos alimentos e percebi que comia mais do que realmente precisava. São vários inseghits que você pode ter, DESCUBRA. O esforço de tentar usar a mão não dominante pode despertar em nós, por exemplo, a compaixão, você pode ficar mais paciente, etc…”

O coach de saúde é um profissional que pode ensinar práticas integrativas de atenção plena e que podem ser ensinadas e incorporadas no  dia a dia das pessoas trazendo bem estar e saúde.Os interessados podem entrar em contato no link deste blog:

http://www.wallacecoachdesaude.com.br/index.php/category/para-contratacao-de-palestras-e-cursos/

(* Fontes que contribuíram para elaboração do texto: Livro(manual) Med Integrativa – Albert Einstein, ensinamentos em aula – Inst Isr Albert Einstein/sp, Livro Como domar um elefante)

 

 

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